リフレッシュケアサロン
りんりん
4DSヨガ
４DS yoga
4DSヨガ
4DSヨガは、一般的なヨガと違い関節の柔軟性を求めたアクロバティックな動きなどは一切なく、胸腔や腹腔を潰すことに意識を向けることで、内臓が本来の機能を取り戻し、健康で美しい姿勢と健康な心と体が維持できることを目的としています。
体の固い方や小さいお子様、高齢者の方まで幅広い年齢層でも行えます。
筋肉を伸ばすのではなく、内臓を潰す（圧迫）ことを意識するヨガです。
こんな悩みの方にオススメします
01
身体が硬くてヨガは恥ずかしい。
02
ぽっこりお腹が気になっている。
03
ダイエットに挑戦してもリバウンドする
04
年齢的に運動は無理と諦めている。
05
最近バランスが悪くつまづくことが多くなった
06
無理なく健康になれる運動がしたい
4DSヨガの特徴
他のヨガとの違いや4DSヨガの特徴などを説明いたします。
呼吸法
硬くなった背中のコリが呼吸を浅くしている原因の1つです。通常のヨガの前（胸式）呼吸ではなく、後ろ（背中）呼吸を意識することで背中のコリをほぐし、横隔膜の動きが良くなり深い呼吸が出来るようになります。
座り方
背中を丸くすると内臓機能が高まる効果が期待できます。
あえて巻き肩にして胸腔、腹腔を潰すことで内臓に刺激を与えます。 4DSヨガは理想的な姿勢と呼吸と動きで内臓を活性化して健康な生活へ導きます。
内臓刺激
内臓を圧迫するようなイメージで、広がってしまった胸腔や腹腔を狭めると、内臓が活性化し循環が良くなります。それにより内臓機能のアップやアンチエイジングにつながります。また肋骨の広がりを狭めることでウエストダウンの効果も期待できます。
関節の可動性
4DSヨガでは通常のヨガのような「関節の可動域を広げる」ような動きを行いません。無理な動きがかえって膝や股関節を痛める可能性があるからです。筋肉を意識しない 人間の自然な動き（トランズ）を多用します。なめらかな関節の動きを生み出し、日常生活で無理なく体を動かすことができます。また肩こりや腰痛などの予防にもつながります。
体験者様の声
実際に体験されたお客様の声を集めてみました
ジムやホットヨガは体が硬くてやめましたが、これなら続けられます！
50歳 Y.M様（女性）
今までスポーツジムやホットヨガなどい通いましたが、体が硬かったため痛くて続けることが出来ませんでした。4DSヨガは、柔軟性や難しいポーズを全く求められないので、楽しく笑顔で続けています。股関節が硬くてずっとできなかったあぐらが、自然と出来るようになってとてもうれしいです。
ガチガチだった肋骨やお腹が緩んで肩こり・便秘が改善されました
45歳 K.H様（女性）
毎日の仕事に追われ、気づかないうちに体が悲鳴をあげていました。初めて4DSヨガを体験した時、ガチガチに固まっていた自分の肋骨やお腹の部分がやわらくなったことを実感し、これだ！と思いました。続けるほど、肩こりや便通の改善、呼吸が深くなるほど体がすこしずつ楽になっていくのを感じています。
足のむくみが改善されて、きつかったスカートが楽に履けるようになった
54歳 T.O様（女性）
太ももと足のむくみが長年の悩みで、いろいろなことをしましたが改善しませんでした。4DSに出会って、無理のない動きと独特の呼吸法を続けるとで気づけばきつかったスカートがするっと履けるようなりました。教わったことを家でもちょっとした隙間時間にするようになり、慢性的な足の疲労が感じなくなりました。
サービス内容・価格
4DSヨガ
45分
1,650円(税込）
contact
ご予約・お問い合わせ
